Súlygyarapodás | NICORETTE®

A dohányzás helyes leszokása nem hízik

Tartalom

    A cigarettáról történő leszokás után fellépő hízás csupán átmeneti, ha eddig azért nem szokott le, mert félt a hízástól, akkor már leteheti végleg a füstölgő élvezetet.

    a dohányzás helyes leszokása nem hízik

    A dohányzók szervezetének több antioxidánsra van szüksége, mint nemdohányzó egyéneknek, a leghatékonyabbak az A- E- és C-vitaminok, ennek megfelelően több gyümölcsöt és zöldséget kell enniük, de a tablettaformában bevitt készítmények is hatásosak, jó felszívódással rendelkeznek.

    Az E-vitamin sejtvédő hatású. A növényi olajok pl.

    a dohányzás helyes leszokása nem hízik

    Érdemes kerülni a béta-karotin tartalmú italokat, a táplálékkiegészítő termékeket és a vitaminkészítményeket, mert az ezekben található nagy mennyiségű béta-karotin koncentráció a dohányosokat még inkább hajlamosíthatja a tüdőrák kialakulására. A kellő mennyiségben bevitt zöldségek, gyümölcsök épp a szükséges mennyiségben tartalmaznak béta-karotint.

    a dohányzás helyes leszokása nem hízik

    Az elhízástól való aggodalom ne tartson vissza senkit a cigaretta letételétől: ha hirtelen pár kilót fel is szalad, bizonyos idő elteltével a testsúly visszaáll a korábbira, feltéve, ha helyes életmódot folytat az illető, sok mozgással, helyes táplálkozással. Ami az étkezést illeti, leszokás után érdemes kisebb adagokat fogyasztani, mint korábban, és kerülni a zsírban bővelkedő ételeket. Jóllakottságérzet növelhető rozskészítményekkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel.

    Kerülni kell a cukrozott, illetve energiaitalokat, az energiaszegény folyadékokat, vizet, gyógynövény- és gyümölcsteákat érdemes előnyben részesíteni.

    a dohányzás helyes leszokása nem hízik

    Ha hirtelen ránk tör az éhség, kalóriaszegény étel fogyasztása javasolt, például egy alma vagy egy répa segíthet, ezek viszonylagos jóllakottságérzetet adnak. Ne stresszeljük magunkat a hízástól való aggodalommal, koncentráljunk inkább a a dohányzás helyes leszokása nem hízik A dohányzás sokkal többet árt szinte minden szervnek! A nemdohányzók érzékei kifinomultabbak, így leszokás után újra felfedezhetők az ízek, az illatok és a közérzetünk is sokkal jobb lesz.

    a dohányzás helyes leszokása nem hízik