Hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról

Ha hirtelen leszokna a dohányzásról

Dinya Zoltán, pszichiáter A dohányosok nagy része annak tudatában is tovább dohányzik, hogy tisztában van annak veszélyeivel. Ennek legfőbb oka, hogy a dohányzás az egyik legsúlyosabb - a kemény drogokra jellemző mértékű - függőséget képes létrehozni.

Statisztikai adatok szerint évente a dohányosok 70 százaléka hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról lemondani a dohányzásról, mintegy 30 százalékuk meg is kísérli, de ténylegesen csak százalékuknak sikerül hosszabb időre lemondania a cigarettáról.

Komoly függőségről van tehát szó, ahol az elhatározáson és akaraterőn túl gyakran egyéb segítségre, "mankóra" is szükség van. Az első lépés persze minden esetben a valóban komoly elhatározás, enélkül eredmény hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról nem érhető el.

1. Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz nenyp.
4. A dohányzásról való leszokás kezdett fájni
5. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
6. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról terhesség megtervezése közben
7. Egyedül nem tudok leszokni a dohányzásról 16 év után könnyen tudtam leszokni a dohányzásról hogyan kezdődtek a dohányzásról való leszokás problémái Lábfájdalom dohányzás miatt Lány vagyok, és leszokom a dohányzást, leszokni a dohányzásról két héttel ezelőtt a dohányzásról drámai következményekkel jár.

Amennyiben azonban a döntés megszületett, lehetőség van nem csupán az akaraterőre bízni a leszokás sikerességét, hanem különböző terápiákat is segítségül hívni. Hirdetés A legszélesebb körben a nikotinpótláson alapuló módszerek terjedtek el.

Ha hirtelen leszokna a dohányzásról, Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy

Ennek lényege, hogy a dohányzás abbahagyásával párhuzamosan valamilyen formában pótolják a szervezetbe jutó nikotint, így csökkentve a megvonásos tüneteket.

A terápia általában három hónapon át tart, ezalatt fokozatosan csökkentik a nikotin bevitelét. Kik és mikor? A dohányosok többsége jellemzően éves korban kezd el cigarettázni.

Felmérések szerint a korosztály harmada, fele elismeri, hogy legalább alkalomszerűen cigarettázik.

Hogyan lehet egyedül leszokni a dohányzásról

Korábban erős férfi dominancia volt tapasztalható a dohányosok körében, azonban az utóbbi évtizedekben a nők körében is egyre inkább divat a dohányzás, talán az egyenjogúság iránti igény egyik vadhajtásaként. Így fordulhat elő, hogy míg férfiaknál mérsékelt csökkenés észlelhető a dohányosok számában, addig a nők körében inkább emelkedett a dohányosok száma.

Míg Magyarországon az as években a férfiak majd 50 százaléka dohányzott, a nőknek ugyanakkor csak kb.

Könnyen leszokni a dohányzásról - Allen Carr módszer

Tapasz és tabletta A hogyan lehet magad leszokni a dohányzásról, orvosi felügyelet nélkül is alkalmazható módszer a nikotintapasz használata.

Napi egy tapasz felragasztását követően egyenletes mennyiségű nikotin jut a szervezetbe, csökkentve a megvonásos tüneteket.

• Hogyan lehet megszabadulni a dohányzási kezeléstől Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
• A mellrák nem válogat Dr.
• Mikor fogok abbahagyni a dohányzást
• Abbahagyja a dohányzást egy ciklus alatt
• Hogyan kell leszokni a jó reggeltől
• Egyedül nem tudok leszokni a dohányzásról, 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A tapasz akár terhesek dohányzásról való leszoktatására is alkalmas, és műtétre váró betegeknél is alkalmas lehet a dohányzás kiváltására. Ismert a rágótabletta, ahol a dohányos maga szabályozhatja a számára szükséges mennyiséget a rágás sűrűségével.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Nem dohányzókon enyhe mérgezéses tüneteket okozhat. Ha valaki nem szereti a rágót, akkor a tabletta nyelv alatt oldódó formája is beszerezhető. Súlyos függőség esetén szóba jöhet orrspray vagy inhaláló berendezés is.

Gyógyszeres megoldások A nikotin tartalmú készítményeken túl az utóbbi években elérhetőek bupropion hatóanyag tartalmú gyógyszerek, melyek a sóvárgást csökkentve megnövelik az akaraterőt, sőt a megvonásos tüneteket is csökkentik.

A dohányzás abbahagyása előtt héttel kell elkezdeni a szedését, majd legalább egy hónapig kell folytatni azt. A sikeres leszokások arányát 30 százalékra javítja, alkalmazását nehezíti azonban, hogy felírásához szakorvosi javaslatra van szükség.

Elérhető még a Nicobrevin nevű kapszula, amely enyhe nyugtató, sóvárgás csökkentő hatású készítmény, kámfor és eukaliptusz olaj tartalma miatt a légzést is javítja. Ez vény nélkül kapható a patikákban.

Kell a dohány? Ne adjuk fel!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A gyógyszeres támogatáson túl legalább ennyire fontos a lelki támogatás is. Pszichoterápiás foglalkozások segíthetnek a dohányzási szokások megváltoztatásában, a motivációk megértésében, egyéb szorongásoldó technikák megtanulásában, a járulékos lelki okok feltárásában és orvoslásában. A hipnózis és - avatott kezekben - az akupunktúrás beavatkozás szintén nagyon hatékony lehet a szorongás oldásával, sóvárgás csökkentésével.

• Szimpatika főoldal Ne Gyújts Rá!
• Ha hirtelen leszokna a dohányzásról Szokj le a dohányzásról egy óra alatt!
• Mi történik a leszokás után
• A dohányzásról való leszokás szórakoztatóbbá vált
• Már egy hétig nem dohányzom.
• Dohányzás: módszerek a leszokáshoz - Egyedül nem megy
• Lehetséges-e egyedül leszokni a dohányzásról?, Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 27 évesen

Emellett még számtalan többé-kevésbé hatékony módszer létezik elektromos cigi, lézeres terápia, csoportfoglalkozásoka legfontosabb azonban a szilárd elhatározás, melyet mind gyógyszeresen, mind pszichés támogatással érdemes megerősíteni a minél nagyobb hatékonyság érdekében.

Ha elsőre nem sikerül, ne adjuk fel, próbáljuk újra és újra, akár többféle módszer igénybevételével! Lehet, nekünk más módszer lesz hatásos.

Mind a saját, mind környezetünk egészsége, jó közérzete megér ennyit. Forrás: WEBBeteg.