Figyelje, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

Figyelje, hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb.

• Mágnesek leszokni a dohányzásról
• Hirtelen abbahagyja a dohányzás következményeit nappal
• Figyelje, hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Szívni, vagy nem szívni…

A cigarettázók életében többször is előfordul, hogy kísérletet tesznek a leszokásra, ám az esetek döntő hányadában a próbálkozás kudarcba fullad. Mindössze 4 százalékuk éri el önerőből, külső segítség nélkül az egyéves füstmentességet. Kell-e fizetni azoknak, akik a központjukhoz fordulnak segítségért?

CigiDoki - Első lépés a dohányzásról való leszokás útján

Szolgáltatásainkat bárki térítésmentesen veheti igénybe. Fennállásunk óta több mint tízezer embernek nyújtottunk segítséget a dohányzásról való leszokásban, és bízunk abban, hogy közreműködésünkkel a továbbiakban is sokaknak sikerül letennie a cigarettát. Mindazoknak javasoljuk felhívni a ingyenesen hívható zöld számot, illetve felkeresni a www.

Központunkban képzett tanácsadók — orvosok, pszichológusok, egészségtanárok — végeznek telefonos, egyéni és hogyan lehet leszokni a dohányzásról leszokás támogatást. Segítséget nyújtunk abban az esetben, ha valaki fontolgatja, hogy végleg leteszi a cigarettát, de nem tudja, hogyan fogjon hozzá.

Tanácsot tudunk adni akkor is, ha az illető már belevágott a dohányzásról való leszokásba, esetleg már többször próbálkozott, és ezúttal ismét elhatározta, hogy végleg felhagy ezzel a káros szokással. Azokkal is szívesen foglalkozunk, akik már abbahagyták a füstölést, de attól tartanak, hogy visszaesnek, és természetesen a visszaesők is támogatást kaphatnak tőlünk. Az évek során bizonyára sok tapasztalat gyűlt össze azzal kapcsolatban, hogy mi szükséges a leszokáshoz.

Melyek a sikerhez vezető út legfontosabb kulcselemei?

Mindenekelőtt meg kell hozni a döntést. Ha ez megtörtént, segítségért kell fordulni, lehetőleg orvoshoz, mert a nikotinfüggőség legyőzéséhez akár még gyógyszer alkalmazására is szükség lehet. A hogyan lehet leszokni a dohányzásról mértéke és időtartama, a nikotinfüggőség foka, az ismert, vagy feltételezett társbetegségek, az illető kora, állapota, esetleges terhessége mind megannyi tényező, amelyek befolyásolhatják a megfelelő leszokási módszer megválasztását, ajánlását.

A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás megelőzése

Figyelje tanácsos, hogy a leszokni kívánó dohányos szakemberrel közösen határozza meg a leszokási stratégiát. A füstmentes életre való felkészülés első lépése az optimális időpont kitűzése.

Azt szoktuk javasolni, hogy a leszokni kívánó személy az elhagyás előtt öt nappal gondolja végig a céljait. Tegye fel magának a kérdést: miért akar leszokni a dohányzásról?

Figyelje, hogyan kell könnyen leállni a dohányzásról

Avassa be a környezetét a terveibe, és ne vásároljon több cigarettát. A következő napon tudatosan figyeljen oda, hogy mikor és miért gyújt rá. Gondolja végig, hogy mit tesz majd a rágyújtás helyett, és próbáljon relaxálni. Az elhagyás előtt három nappal tervezze el, hogy mire hogyan lehet leszokni a dohányzásról a megtakarított pénzt. Vegye számba, hogy kitől kaphat segítséget, ha támaszra lesz szüksége.

Az elhagyás előtt két nappal cserélje le az ágyneműjét, mossa ki a függönyöket, takarítson ki. Közvetlenül az elhagyás előtti napon dobjon ki minden dohányterméket, tegye hogyan lehet leszokni a dohányzásról a hamutartót, öngyújtót.

5 tipp, ami segít leszokni a dohányzásról

Az első füstmentes napra érdemes minél több programot beiktatni, amelyek elterelhetik a figyelmét. Ajánlatos emlékeztetni a hogyan lehet leszokni a dohányzásról, barátokat és munkatársakat arra, hogy elérkezett a nagy nap.

Végül, aki már idáig eljutott, megérdemli, hogy megünnepelje a legjobb nikotin-függőségről szóló vélemények döntését, és megjutalmazza magát hogyan lehet leszokni a dohányzásról régen vágyott dologgal. Mi a teendő, ha valaki már letette a cigarettát, de hirtelen rátör a vágy, hogy újra rágyújtson?

Érdemes jó előre számba venni, hogy melyek azok az ingerek — például a kávézás, a baráti összejövetelek, az italozás —, amelyek kiválthatják a dohányzás utáni késztetést. Bizonyos szokásokon változtatni kell: aki például megszokta, hogy ebéd után rágyújt, az a cigaretta helyett mosson fogat, vagy fogyasszon el egy almát.

A figyelmet kellemes tevékenységekkel — kertészkedéssel, zenehallgatással — tanácsos elterelni. A dohányzás utáni sóvárgás egyébként néhány hét alatt csökken, tehát minden egyes füstmentes nap közelebb visz a sikerhez.

Mi tanácsolható azoknak, akik attól tartanak, hogy a dohányzás abbahagyása után meghíznak?

Figyelje, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

A dohányzás abbahagyását követően valóban könnyebben felszaladhat néhány plusz kiló, hiszen a dohányzás felgyorsítja az anyagcserét, és ez a folyamat a leszokással hirtelen lelassul. Mivel javul az ízlelés, jobban esik az étel, így az illető szívesebben, gyakrabban eszik, esetleg a rágyújtás helyett nassol.

A megnövekedett energiabevitelt ajánlott fokozott fizikai aktivitással ellensúlyozni, a rágcsálás, nassolás helyett pedig vizet inni, vagy gyümölcsöt fogyasztani. Erre a problémára is létezik megoldás? Amikor tanácsadást végzünk, nem csak a nikotinfüggőségre, hanem az ilyen típusú problémákra is megoldást javaslunk.

• Könnyen leszoktam a dohányzásról, de újrakezdem
• Kuri abbahagyta a rohanást
• Figyelje, hogyan kell könnyen leállni a dohányzásról, Olvasási mód:

A dohányzás tanult viselkedés, ezért annak, aki rászánta magát a leszokásra, meg kell tanulnia újra nem dohányzóként élni. Ez azonban időigényes feladat. Ha valaki éveken át elszívott naponta húsz szál cigarettát, akkor körülbelül napi kétszáz alkalommal — tíz év alatt hét-nyolcezerszer — ismételte meg ugyanazt a mozdulatot.

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Ezt a berögződött szokást egyik napról a másikra abbahagyni nem is olyan egyszerű. Pontosan emiatt érnek természetes dohányzásról leszokni sikert olyan kevesen — a próbálkozók mindössze százaléka — azok a dohányzási tabletták olcsók, de hatékonyak, akik segítség nélkül, pusztán önerőből akarnak leszokni a dohányzásról.

1. Szerezzen örömöt magának - jutalmazza meg magát! | teaklipper.hu
2. A dohányzásról való leszokás egyre rosszabbul nézett ki
3. Figyeljen a dohányzásról való leszokás módjaira.
4. Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®
5. Éppen ezért megérdemli, hogy kedvezzen Önmagának, kényeztesse saját magát.

A leszokni vágyók mekkora hányada vesz igénybe valamilyen segítséget? A felmérések szerint Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a leszokni vágyók százaléka vesz igénybe valamilyen támogatást. A segítség sok irányból érkezhet: olyan személytől, aki már sikeresen leszokott a dohányzásról, a háziorvostól, a patikában kapható nikotinpótló tapasztól, az internetről, vagy éppen a mi központunktól.

Ha minden együtt áll — tehát az illető szakembertől kap tanácsadást és gyógyszeres támogatást —, akkor százalék az esély a leszokásra. Ez abszolút értékben nem magas szám, de a segítség nélkül próbálkozók százalékos esélyével összevetve már többszörös sikerarányt jelent. Sikeres leszokásnak azt nevezzük, ha figyelje a próbálkozás megkezdésétől számított tizenkét hónap múlva még füstmentes.