6 napja mióta leszoktam a dohányzásról

Megdőlt a népszerű tévhit a dohányzásról Egy nőnek nehezebb leszokni a dohányzásról. Miért nehezebb a nőknek leszokni a dohányzásról.

Impotenciához vezethet a dohányzás A felmérés készítői nem vizsgálták, hogy nehezebben is szokik-e le a gyengébbik nem a káros szenvedélyről, ám tény, hogy a cigarettázás hiányában szaporodó kilók átlagosan 2,5 kg aggodalommal töltik el a nőket, akik emiatt hajlamosak újból rákezdeni a füstölésre. A visszaesésekből tanulni kell, vonja le a tanulságot a Mayo Klinika Nikotinfüggőség Központjának specialistája, Patrick Draper.

Draper négy kulcsfontosságú lépést emelt ki, melyek segítenek az addikció befejezésében: img1 Válasszunk ki egy napot, és határozzuk meg a határidőt.

Például mától harminc, vagy hatvan napon belül leszokom. A nikotinpótló gyógyszerek - tapasz, rágógumi, inhaláló - szintén segíthetnek, mivel csökkentik a nikotin utáni sóvárgást, ezzel megduplázzák a kísérlet sikerének esélyét. Az elvonási tünetek legjobb dohányzókúra besorolás jól jöhet egy-két depresszió ellenes szer, például bupropion, vagy varenicline.

Forduljunk szakértőhöz. A specialista egyénre szabott tervvel segítheti a leszokást. Legyen egy segítőtársunk, barát, családtag, vagy internetes ismerős, aki támogat bennünket a nehéz időszakban.